AUJOURD'HUI LES BICEPS...

LES BICEPS EN VIDEO...par ju

1ere essai (...hum....)

Biceps 1

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les biceps 2éme essais......

LE MOUVEMENT EN DETAILS:

CURL AVEC LA BARRE:

le curl avec la barre ne manquera pas de galber vos biceps,mais n'oubliez pas que la technique prime sur tout.Utilisez des charges adéquates et efforcez-vous de ne pas vous aider d'une impulsions pour monter la barre....

Donc nous disions: curl a la barre mains en pronation (pouces vers l'interieur)

debout, jambes legerement écartées, bras tendus, mains en pronation, inspirer et fléchir les avants- bras.Expirer en fin de mouvement.Revenir à la position de depart en controlant la descente de la barre.Cet exercice permet de solliciterles muscles extenseurs du poignet...(trés bien pour améliorer vos prises pour les charges extremes au soulevé de terre, devellopé-couché...Etc..).

De plus son action se porte sur le muscle brachio-radial,biceps brachial c'est a dire la portion basse du biceps..

Prochainement nous verrons un exercice qui permet de travailler le biceps brachial et la partie haute du biceps...

Avec un peu moins de kilos...

JU bon courage !!!